〇はじめに
〇テニスに筋力は必要？
〇筋トレ＝身体を大きくすることではない
〇まとめ
はじめに
テニスをしている皆さん！テニスをする上で筋力は必要だと思いますか？
それとも筋力なんて全くいらない！と思いますか？
今回はテニスと筋力の関係についてお話していきたいと思います。
テニスに筋力は必要？
結論から言えば、筋力はあるに越したことはない。というのが私の意見です。
このような話題になったときに私がいつも質問することが二つあります。
それは
①なぜテニスで男女を比較したときに、男子の方がショットのスピードも動きも速い傾向があると思いますか？
ということと
②筋力が関係ないのであれば、90歳とか100歳になっても今と同じプレーができますか？できないのであればそれはなぜですか？
という質問です。
①についてですが、トッププロ、ジュニア、一般を問わず同じランキング帯の人で比べると、平均して男子の方がショットのスピードも動きも速い傾向にあります。このような男女差は他の様々な競技でも言えることだと思います。では男女で何が違うのかと考えたとき、一番の差は筋力ではないでしょうか。
次に②について
今から50年後に同じレベルのプレーをするというのはたぶん厳しいというのはなんとなく想像がつきますよね？もしくはお近くの80歳以上のプレイヤーの方で「20歳ぐらいの選手とほとんど変わらないレベルのプレーをしている」ような人を見たことがありますでしょうか。現実的にそのような方はいらっしゃらないのではないかと思います。
ではなぜ？
私は筋力の問題が大きいと思います。
もっと厳密にいうと「スピードを伴った筋力（＝パワー）」の低下によるものです。
これは実際に研究結果でもでているそうなのですが、年齢が上がるにつれて単純な筋力だけでなく、それ以上にパワーが落ちるということがわかっています。
筋力並びにパワーは筋トレで鍛えることができます。
筋トレ＝身体を大きくすることではない
「テニス選手も筋トレをすべき」という話を出すと必ず「身体がでかくなっても意味がない」という趣旨の発言をされる方をお見かけします。
これに関しては以前コラムを書いておりますのでそちらをご覧ください。
まとめ
テニスに筋力は必要か？皆さんはどう思いますか？
私はレベルを問わず、テニスの上達、並びにケガの予防のためにも筋力はあるに越したことはないと思います。
もちろんラガーマンのようなレベルでは必要ないと思いますが、大半の人はそんなレベルの筋力を持ち合わせていないため、筋トレをやった方がいいと思います。
身体の使い方（運動制御）と体力（筋力・柔軟性・持久力などの数値化できるもの）はスポーツで良いパフォーマンスを発揮するうえでどちらも必要です。
色んなトレーニングをして、偏りなく鍛えていきましょう！
浦和、西早稲田でパーソナルトレーニング指導をしています。
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